Antes de ir direto ao ponto, acho interessante explicar o que é metabolismo para que fique mais fácil de entender como funciona essa relação.
O metabolismo é a capacidade que o indivíduo tem de transformar as calorias que consumimos em energia para o corpo, e assim, manter tudo em ordem funcionando. E claro, a qualidade dessa caloria importa: se temos uma alimentação balanceada, estamos fornecendo o melhor combustível ao organismo. Mas se temos uma alimentação pobre em nutrientes, e não muito saudável, esse processo se torna mais lento.
Tendo esse conceito em mente, o exercício torna-se um grande aliado, pois os músculos precisam e gastam mais energia do que as células de gordura. Além de favorecer esse gasto calórico, o metabolismo continua mais acelerado até 4h após a atividade. Lembrando que é por isso que não faz sentido uma pessoa querer emagrecer e só investir no aeróbio, já que a musculação também contribui para esse feito.
Além disso, o estresse contribui para o aumento da produção de gordura, resultando num metabolismo mais lento. É preciso controlar a ansiedade e a tensão, e uma excelente maneira é fazendo atividade física, pois é quando diminuímos os níveis de cortisol e liberamos endorfina.
Cuidados necessários
Que estar acima do peso é um fator de risco para a saúde, isso todo mundo sabe. Mas quem busca um metabolismo mais rápido e emagrecer precisa ser acompanhado por profissionais. Dietas muito restritivas e exercícios mais pesados do que o corpo pode aguentar, pode resultar em oscilações no peso (efeito sanfona), lesões, desequilíbrios hormonais, entre outros.
Procure um nutricionista e um educador físico da sua confiança para alcançar melhores resultados.
Simples e objetivo o esclarecimento. 👍
Parabens, pela informação no seu blog,
informações assim precisam sempre estar nas mentes das pessoas
pra dar uma impulsão, as pessoas estão cada vez mais aritificial,
procurando 1 corpo perfeito, e esquecendo a importancia
da saúde que faz para o dia a dia, e envelhecermos
como menos problema.
Pelo conteudo da informação e a carencia de comprometimento
com educação fisica=saúde, essa noticia deveria ser primeira pagina.
Olá, tudo bem? Muito obrigado pelo seu feedback. Isso nos motiva cada vez a continuar nessa jornada.
Explicação direto no ponto, sem rodeios…Parábens.
Olá, tudo bem? Obrigado!