Como profissional de educação física, um comportamento que vejo com frequência entre os alunos, é de abandonar os treinos nas viagens. Não importa se foi um fim de semana, quatro dias ou um mês: a maioria não leva esse hábito à frente. Quando o período fora é mais curto, ele costuma ser mais corrido e intenso – e tudo bem também não conseguir de jeito nenhum encaixar a atividade física. Mas quando esse período é maior, as chances de conseguir um tempo para estar em movimento são bem melhores.
No entanto, as pessoas levam para esse cenário, a mesma cobrança de quando estão fazendo o treino na academia, no crossfit ou seja lá onde for. Então ao invés de fazerem menos, de fazerem o possível, paralisam. A melhor estratégia é se preocupar em fazer o básico: treinos rápidos e objetivos, tanto para manter o corpo saudável, como a mente. Principalmente se você está só, ou longe de parte da sua família, longe de casa. Mesmo com data para voltar, a saudade aperta, então é algo que também favorece demais o equilíbrio da mente.
Não há necessidade de treinar por muito tempo, afinal, são muitas demandas a serem atendidas em uma viagem. Treinar regularmente faz com que você coma melhor – e digo a você que está lendo com propriedade. No momento, estou na Indonésia, sentindo e passando novamente pela experiência de morar em outro país. E se você também vai para um local quente assim como onde estou, não esqueça de se hidratar!
Voltando aos treinos, existem algumas modalidades que podem ser mais fáceis e até mais prazeirosas – a depender do destino – para continuar em atividade:
Correr
É uma das atividades mais democráticas, principalmente se o clima e as condições do local permitem. Tudo que você vai precisar é de roupas adequadas, um par de tênis e disposição. Se é algo que você já fazia antes da viagem, você só irá continuar. Mas se esse ainda não era um hábito seu, melhor ir com cuidado e talvez diminuir o ritmo, caminhar ou trotar. É algo que vai tomar o tempo que você determinar e você poderá até aproveitar de uma vista legal e ter uma experiência bem positiva.
Hiit com o próprio corpo
Esse você consegue fazer de qualquer lugar, a depender, talvez nem do tênis precise. Como esse é um treino intervalado de alta intensidade, uma de suas características é justamente não durar muito tempo, o que pode ser muito positivo já que numa viagem, o tempo é bem curto. Aproveite dos benefícios dessa modalidade e parta para a ação!
Pedalar
Se para onde você vai, as pessoas nativas são bem adeptas, você vai encontrar com muita facilidade bicicletas para alugar e boas condições para sair pedalando por aí. Será uma oportunidade de conhecer o local sob uma ótica que foge do convencional, e ainda, mantendo-se em movimento.
Então já deu para perceber que não é tão difícil assim continuar com a rotina de treinos durante as viagens. É só uma questão de adaptação e mudança de mentalidade. Particularmente, a depender do local, o mais difícil será manter a alimentação – já que manter a dieta vai depender muito dos hábitos locais e do que há disponível nos mercados.
Sobre a experiência que estou vivendo agora, há dois meses me mudei para a Indonésia, em busca de novos desafios. Pretendo aproveitar a oportunidade para aprender mais e colocar em prática tudo que já sei aqui em Jacarta. Ficarei aqui pelo próximo ano, mas continuarei aqui presente escrevendo e compartilhando um pouco mais da minha nova rotina no meu Instagram (@edulobato). Até o próximo texto!
